درمان های طبیعی یبوست

 درمان های طبیعی یبوست

یبوست یک اختلال گوارشی بسیار رایج است که افراد در سنین مختلف دچار میشوند. یبوست به صورت پزشکی یعنی حرکت روده سه بار یا کمتر در یک هفته ، در یبوست شدید، حرکت روده به یک بار و کمتر در هفته کاهش می یابد.

برخی از علل اصلی یبوست عبارتند از رژیم غذایی ضعیف با مصرف کم فیبر، مصرف آب کم، عادت بی نظمی دفع مدفوع، عدم فعالیت بدنی، بارداری، پیری، تغییرات روتین زندگی، ضعف عضلات شکمی، هموروئید، استرس، مصرف داروهای خاص، سوءتغذیه کمکی و شرایط خاص بیماری ها.

این مشکل می تواند بسیار ناخوشایند باشد و باعث ناراحتی فرد می شود.بسیاری از درمان های خانگی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان یبوست وجود دارد ؛ این روش ها بسیار آسان و بسیار قدرتمند هستند .

سریع ترین درمان های خانگی برای یبوست شدید:

لیمو:
روش اول :آب نصف لیمو را به لیوان آب گرم اضافه کنید.شما همچنین می توانید کمی سنگ نمک یا نصف قاشق چای خوری نمک و کمی عسل را نیز اضافه کنید.این نوشیدنی را باشکم خالی بنوشید.برای درمان یبوست طی چند روز، این روش را روزانه دنبال کنید.
روش دوم :
یک یا دو قاشق غذاخوری آب لیمو تازه را همراه با کمی نمک به مدت چند روز به مدت طولانی بخورید تا از یبوست تسکین رهایی پیدا کنید و سیستم خود را پاک کنید.

انجیر :
دو تا سه بادام و انجیر خشک را چند ساعت در آب بگذارید. پوست بادام را بگیرید و با انجیر له کنید.این خمیر را به همراه یک قاشق عسل در شب بخورید.

روغن کرچک
یک تا دو قاشق چایخوری از این روغن کرچک مفید را با معده خالی بخورید.برای بهبود طعمش، می توانید آن را با آب میوه مانند آب پرتقال مصرف کنید.
توجه:روغن کرچک هنگامی که در دوزهای زیاد مصرف می شود، سمی می شود هنگام تحریک جنبش روده می تواند موجب شکاف شکمی شود.شما نباید این دارو را برای مدت طولانی بخورید، زیرا ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.

عسل:
مصرف دو قاشق چای خوری عسل سه بار در روز مفید است. شما همچنین می توانید یک قاشق غذا خوری از عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح با معده خالی بخورید.
۱ قاشق غذاخوری عسل را با ۱/۲ یا ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید.برای آماده سازی سیستم گوارش ، آن را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.

تخم کتان:

روش اول:
۱ قاشق غذاخوری تخم کتان را در یک قهوه خرد کن، خرد کنید.تخم کتان پودری را با ۱-۲ فنجان آب مخلوط کرده و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند.قبل از رفتن به رختخواب، روزانه این محلول را بخورید.در صبح، حرکت روده ای شما خیلی بهتر خواهد شد.
روش دوم:
شما به سادگی می توانید دو تا سه قاشق غذاخوری تخم کتان خام را با یک لیوان آب بخورید.
توجه:هنگام خوردن تخم کتان، لطفا مقدار زیادی آب بنوشید زیرا ممکن است باعث ناراحتی شکمی شود.

آلو خشک:

اگر آلو خشک ندارید روزانه ۱-۲ عدد آلو را بخورید و اگر دارید روزانه ۳-۴ عدد آلوخشک بخورید.
۲تا ۳ عدد آلوخشک را در کمی شیر بادام قرار دهید و در شب برای گرفتن فیبر اضافی و تسکین یبوست بخورید.
۳تا ۴عدد آلوخشک شده را تکه تکه کنید و و روزانه با یک فنجان ماست بخورید.

منیزیم:
شما می توانید نیاز روزانه منیزیم را از منابع غذایی رژیمی مانند بادام، آوکادو، سبزیجاتی مانند بروکلی، اسکواش و سبزیجات برگ سبز یا حبوباتی مانند لوبیا سیاه دریافت کنید.

اسفناج:
برای از بین بردن یبوست، باید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید.در صورت داشتن یبوست شدید، مخلوطی از یک لیوان آب اسفناج و نیم لیتر آب را دو بار در روز بنوشید.در عرض چند روز بهتر خواهید شد.

آب:
هنگامی که از یبوست رنج می برید، بسیار مهم است که مایعات کافی بخورید.حتما حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید.

برای به حداکثر رساندن وضعیت بهبودیتان، آب را یک شب در ظرف مسی قرار دهید و اول صبح آن را بخورید.این کار جنبش روده را تحریک می کند و در چند روز به شما نتایج خوبی خواهد داد.همراه با آب، شما همچنین می توانید آب میوه های تازه سبزیجات و را در طول روز بنوشید.از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار جلوگیری کنید، زیرا هر دو باعث کم آبی بدن می شوند و می توانند وضعیت شما را بدتر کنند.

رازیانه:

یک فنجان دانه رازیانه را بو دهید .سپس خرد و الک کنید . نصف قاشق چای خوری از این پودر را روزانه با آب گرم بخورید.

انگور:
: روزانه یک کاسه کوچک انگور یا نیم لیتر آب انگور تازه بخورید.
۱۰ تا ۱۲ انگور خشک بدون دانه(مویز) را در شیر قرار دهید و آنها را برای چند دقیقه جوش داده و این مخلوط را در شب بخورید. این دارو مخصوصا برای کودکانی که دارای یبوست هستند، عالی عمل می کند.اگر انگور تازه در دسترس نیست، کشمش را برای یک یا دو روز در آب نگه دارید. شما باید کشمش خیس شده را در صبح با معده خالی بخورید.
توجه:انگور برای کسانی که میزان قند بالایی دارند و دچار دیابت هستند مناسب نیست.

ورزش:
ورزش می تواند عضلات قسمت پایینی سیستم گوارش را تحریک کنند. اینجا بخشی از روده است که مواد دفع بدن در قالب مدفوع خارج می کند.پیاده روی سریع و یا دیگر گزینه ها انتخاب کنید، زیرا ورزش می تواند حرکت روده را تسریع کند.

ناتوانی در دفع مدفوع روزانه می تواند استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و صرف زمان کافی می تواند به شما کمک کند.

سنا:

سنا یک گیاه است و برگ و میوه آن به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود و به طور گسترده ای در دسترس است.این گیاه حدود ۸ ساعت طول می کشد تا کار کند. اگر فردی تصمیم بگیرد قبل از خواب از آن استفاده کند، نصف شب عمل خواهد کرد. این به این معنی است که آنها می توانند در صبح حرکت روده ای داشته باشند.

کیوی:
کیوی دارای فیبر زیادی است و تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد نشان داد می تواند هضم را تسکین دهد. این بدان معنی است که این میوه یک ملین مفید طبیعی است.

قهوه:

برخی از تحقیقات قدیمی نشان می دهد که قهوه می تواند به افراد کمک کند که حرکت روده ای بهتری داشته باشند.

گلابی:
گلابی دارای مقدار کافی فیبر غیر محلول است که برای فرآیند هضم خوب است. این میوه یکی از بهترین منابع فیبری است که کمک می کند تا از یبوست خلاص شوید. همچنین حاوی بسیاری از مواد زیستی مانند پکتین، سوربیتول و غیره، در درمان یبوست مفید هستند. می توان به منظور جلوگیری از یبوست کودکان، به آنها گلابی داد.

پرتقال:
پرتقال برای فیبر زیادش شناخته شده است، که در مدیریت مشکلات مرتبط با یبوست موثر است و هضم را آسان می کند.

سیب:
همه این ضرب المثل را می شناسند ” خوردن روزانه یک سیب شما را از پزشک دور نگه می دارد”. سیب در درمان و مدیریت بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. به دلیل ماهیت فیبری زیادش، حرکت روده را بهبود می بخشد.

آب آناناس:
آب آناناس حاوی برملائین است که برای هضم و عملکرد صحیح دستگاه گوارش مفید است. آن را برای حل مشکل سوء هاضمه و نیز کنترل اسیدیته بیشتر در معده کمک می گیرند. بنابراین، این کمک می کند یبوست را کاهش دهید.

پیاده روی صبحگاهی مناسب درمان یبوست شدید:
نوشیدن آب ولرم در پیاده روی صبحگاهی ، مانند پاناساکت برای یبوست عمل می کند. اگر کسی در صبح راه برود یا تند راه یرود می تواند حرکات روده اش را بهبود ببخشد.

شیر:
شیر همچنین می تواند یبوست را کاهش دهد. برای اثربخشی بهتر، شیر را باید بعد از شام در شب بخورید.

روغن نارگیل:

روغن نارگیل در رژیم غذایی یکی از موارد خوب برای از بین بردن یبوست است.

سبزیجات سبز و برگ سبز:
سبزیجات سبز و برگ سبز تازه در درمان یبوست بسیار مفید هستند. این سبزیجات تازه دارای مقدار فراوانی فیبر و مواد زیری هستند که هضم آن را آسان می کنند و به درمان یبوست کمک می کنند.

موز:
به علت وجود پکتین به عنوان هیدروکلوئید و مقدار زیادی از فیبر، موز کمک می کند تا حرکت روده آسان شود و به این ترتیب یبوست درمان شود.

ریشه گل ختمی:

گل ختمی از آن «جامهٔ مخملی»‌اش گرفته تا در ترکیب تمام بخش‌هایش سرشار از موسیلاژ است. برای همین هم یکی از ملین‌های طبیعی محسوب می‌شود. می‌توانید از ریشهٔ خردشدهٔ آن دمنوش تهیه کنید و یا اینکه آن را بجوید. مورد منع مصرفی برای این گیاه وجود ندارد اما اگر شما مشکل خاصی دارید قبل از مصرف حتماً با پزشکتان مشورت کنید.

بارهنگ:
بارهنگ یکی از آن گیاهان معروف و با خاصیت است. مصرف آن به صورت دمنوش با یبوست مقابله می‌کند. می‌توانید یک نوک انگشت از برگ‌های خشک این گیاه را در یک فنجان آب جوش دم و میل کنید. همچنین می‌توانید برگ‌های تازه آن را داخل سالاد بریزید و مصرف کنید

سبوس گندم:
جای تعجب نیست که سبوس گندم به درمان یبوست و بهبود گوارش کمک می کند. لایه بیرونی دانه گندم حاوی فیبر است و هر فنجان آن ۲۵ گرم فیبر دارد. می توانید از سبوس گندم در پخت و پز استفاده کنید تا مزایایش به بدنتان برسد.

بادام:
بادام ها سرشار از چربی های مفید، پروتئین و فیبر برای قلب هستند و این میزان منیزیم بالای بادام ، روده را هیجان زده می کند. منیزیم اسید معده را خنثی می کند و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد. تنها یک مشت بادام ( ۲۸ گرم ) حاوی ۲۵ درصد از منیزیم مورد نیازتان در طول روز است. بادام میان وعده خوبی است می توانید حتی در حال حرکت هم از آن استفاده کنید، می توانید از آرد بادام در پخت و پز و یا اسموتی نیز استفاده کنید.